我發現自己沉迷手機，每天被手機占用的時間太多，不讀書了，老是玩手機，瀏覽新聞、刷朋友圈、看短視頻……深知如此下去，問題嚴重，于是，下了決心，要減少玩手機的時間，還為此制定了計劃：每天早上起來，一定要讀一篇千字文章，上午買完菜回家，開始閱讀書架上的書，先看《上下五千年》，補一下歷史。
頭兩天還好，興致正高，可過了三天，我還是沒能克制自己，書又安靜地躺在案頭上，書簽還停留在第5頁，依然一有時間就拿起手機，我似乎能看到時間在眼前白白流逝。我很自責，對自己的承諾都難以兌現，還能成什么大事？
想想這一生，自己對自己許下過多少諾言呀，很多都是三天打魚兩天曬網，最終不了了之。再看看那些做事成功的人，都是信守自諾、嚴于律己的人。這么一對比，真是高下立判。
自諾不是對他人的諾言，而是對自己的承諾。無論“他諾”還是自諾，如果不能兌現，都是失信的表現。立誓時：我一定要如何如何。行動時，卻是或懶散或拖延或堅持不下去，最終落了空，于是又搖頭嘆息地后悔。
自諾不輕許，既然許下諾言，就要去兌現，這主要考驗的是自律和堅持，因為無人督促，無人催促，靠的是自己堅守。
自諾分為明諾與暗諾，少年魯迅刻下一個小小的“早”字提醒自己，這是明諾。暗諾則是暗暗下決心，誰也不知道你的自諾。自諾別自忘，要牢牢記住諾言，把它當成前行的目標，有目標的人，更容易成功。然后，就要去踐行，讓自諾成為自我激勵的力量，去成就自我。
自諾之后，切記莫找借口。鄰居小寧剛上中學，對父母說：我喜歡書法，要是能有個老師指導，一定會好好學習，將來要做書法家。他爸媽趕緊給他報了個書法班，只需要周末上半天課。學習是辛苦和單調的事，愛玩的小寧很快堅持不下去了。有個周末，外面下雨了，父母要出去做事，提醒小寧準時去上書法課。快到點了，小寧給自己找了個借口：下雨了，去書法班要走半小時，如果淋雨就會生病，今天就不去上課了。此后的周末，小寧總是找出各種借口不去上課，不是睡懶覺就是玩游戲。數年以后，跟他一起學書法的同學都能寫出一手漂亮的毛筆字了，有的還獲得大獎，而小寧早把自己的諾言忘掉了。
食言的人，總是能找到為自己辯解的一萬個理由。自諾不守，往往源于瞬間的松懈，比如早上賴床的人，自諾早起，其實只要一咬牙起來，就萬事順意了，可就是不想起來，第一天就摁掉鬧鐘，再睡一會兒。一松懈，就難以堅持，一旦不再堅持，自諾就被棄之腦后了。時間久了，就會對自己的諾言不當回事，輕易許諾，輕易毀諾。
所以，要想成功，自諾必須堅定自守。自諾自守，別人難毀。我有一位朋友，作品在報紙上發表并獲獎，朋友們組局祝賀，他喝了一杯酒就不再喝了，別人怎么勸酒都不再喝。他說：因為喝酒曾經誤事，所以自諾再也不多喝，一杯足矣，說到做到，大家可不能叫我毀諾。如此有定力，大家都不再派他酒了，而是為其自律投去敬佩的目光。
自諾還要持之以恒。有位文友決心減肥，為此和5位好友組群一起打卡，互相督促。剛開始時文友天天按時打卡——合理飲食打卡、運動跳操打卡，群里其他好友亦是干勁十足。一個月后，群里只剩下1位還在堅持，包括文友在內的其他人都成了觀眾。減肥這件事，意志力薄弱些就很難持續下去。大約一年時間，那位堅持不懈的人完成了小目標，瘦身成功，而且精氣神都大大提升，群里的其他人既為她減肥成功感到高興，又為自己沒有堅持下去而感到慚愧。著名作家馬識途曾說過：自己選定的事，就要堅持走下去，不要變，不能變，則事必成。
最近看奧運節目，看到一位冠軍表示兌現了自己的諾言，我真替他高興，也被他的事跡激勵著。勿忘自諾，堅定自諾，兌現自諾，去成為更好的自己吧！
（周恒祥）
(編輯： 廣州網 龍煜)
